リハビリ管理職が語る『子育ても管理職も中途半端？』と悩んだ私の手放した3つの思い込み

はじめに

リハビリ管理職として働きながら子育てをする日々。「どっちも中途半端かも…」と悩んだことはありませんか？
私自身も同じ悩みを抱えていましたが、ある3つの思い込みを手放したことで、両立がぐっと楽になりました。この記事では、実体験と学術的根拠をもとに、あなたが無理なく仕事と家庭を両立するヒントをご紹介します。

実体験

「子育ても管理職も中途半端かもしれない…」
リハビリ管理職として働きながら、私はいつも心のどこかでそう感じていました。朝は子どもの送り迎え、昼はリハビリ計画の調整、夜は報告書作成…。完璧にこなせる気がせず、自分を責める日々。
でも、同じ悩みを抱える方は決して少なくありません。実際、医療・福祉分野で働く女性管理職の多くが、家庭と仕事の両立にストレスを感じるという調査結果もあります（Shanafelt et al., 2015）。
この記事では、私が悩みの渦中から抜け出すきっかけとなった「3つの思い込み」をご紹介します。

手放した3つの思い込み

1. 「完璧に両立しなければならない」
   完璧主義はバーンアウトやストレス増加と密接に関連します（Shanafelt et al., 2015）。
   → 行動：毎日のタスクを「十分でOK」に変換し、優先順位を明確にしました。
2. 「子どもに完璧な父親であるべき」
   親が柔軟に関わることで、子どもの自己効力感や自立心が育まれます（Bandura, 1997）。
   → 行動：子どもとの時間を質で捉え、完璧よりも「今この瞬間の関わり」を大切にしました。
3. 「仕事で弱音を吐くと評価が下がる」
   組織における心理的安全性が高いほど、チームのパフォーマンスは向上します（Edmondson, 1999）。
   → 行動：信頼できる同僚や上司に相談することで、孤独感を減らしました。

実践

これらの思い込みを手放すことで、私は肩の力を抜きながら両立できる感覚を取り戻しました。
日々のタスク管理、子どもとの関係、職場での相談。この3つのバランスを意識するだけで、精神的な余裕が格段に増します。
もしあなたも「どっちも中途半端」と悩むなら、完璧主義や固定観念を手放すことから始めてみてください。小さな変化が、大きな安心感につながります。

まとめ

「完璧にこなさなければ」と自分を追い込む必要はありません。
子育ても管理職も、完璧である必要はなく、少し肩の力を抜くだけで日々が楽になります。
思い込みを手放し、柔軟に考えることで、あなたも両立ストレスを減らし、充実感を取り戻せます。