5年後の自分を後悔しない】リハビリ管理職のためのライフキャリアマップ術

はじめに

リハビリの管理職は、育児・介護・昇進の「三重課題」に直面しがちです。5年後に「こんなはずじゃなかった」と後悔しないためには、先を見通したライフキャリアマップの作成が欠かせません。本記事では、学術的な根拠をもとに、家庭と仕事をつなぐキャリアマップ術を紹介します。

なぜリハビリ管理職に「ライフキャリアマップ」が必要か？

リハビリ現場の管理職は、臨床・教育・マネジメントの3役を同時にこなすことが求められます。加えて、自身の家庭では「育児」や「介護」といった大きなライフイベントが重なりやすい時期。昇進や責任の増大と重なれば、まさに「トリレンマ＝三重の板挟み」に直面します。

キャリア理論の巨匠Superは「人は複数の役割を同時に生きる」と述べています（ライフスパン・ライフスペース理論）。つまり、職場だけでなく家庭や地域での役割もキャリアに含まれるのです。さらに、Work–Family Balance研究でも「仕事と家庭のバランスを取る人は、バーンアウトが減り、生産性も高い」ことが示されています。

だからこそ、管理職リハビリセラピストには「将来を見通したキャリアマップ」が必須となるのです。

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ブロック2：5年後を見据えたキャリアマップの作成ステップ

後悔しない未来をつくるには、漠然と「頑張る」だけでは足りません。具体的に、次の3ステップでキャリアマップを描くことが有効です。

1. 家庭イベントを予測する
   　育児なら入学・進学、介護なら要支援から要介護への変化など、ライフステージの節目をリスト化します。
2. 職場のキャリアを整理する
   　昇進のタイミングや役職の可能性、プロジェクトの節目などを想定します。
3. タイムラインで重ね合わせる
   　家庭と職場の両方を年表に落とし込み、重なりが大きい時期を「要注意ゾーン」として可視化します。

心理学のFuture Time Perspective理論では「将来を明確に意識できる人ほど、柔軟に準備しやすい」とされています。つまり、キャリアマップは未来を“見える化”するツールなのです。

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ブロック3：キャリアマップを実行に移す「週次ミニレビュー」

キャリアマップは作って終わりではなく、小さな修正を積み重ねることで効果が高まります。具体的には、週1回10分の「ミニレビュー」をおすすめします。

• 家族と予定を確認し合う → 急な行事や介護負担の変化を早めに把握
• 職場では、上司や同僚と情報を共有 → 無理のない役割分担を調整
• 自分の気持ちを整理 → 「今は踏ん張る時期」か「調整すべき時期」かを見極める

自己決定理論（Deci & Ryan）によれば、人は「自律性・関係性・有能感」が満たされるとストレスに強くなります。週次レビューはまさに、この3要素を育てるセルフマネジメントの習慣なのです。

まとめ

• リハビリ管理職には、仕事・家庭・昇進のトリレンマがある
• キャリアマップは「家庭イベント×職場キャリア」を重ね合わせて作成する
• 成功の鍵は「週次ミニレビュー」での継続的な調整

未来を描き、柔軟に修正していくことで、5年後の自分に後悔しないキャリアを築くことができます。