【リハビリ管理職へ】キャリアも家庭も諦めない！私が燃え尽きる前に引いた「3つの境界線」

はじめに

子どもの寝顔に「ごめんね」と心で呟き、そっと寝室のドアを閉める。 リビングに戻れば、冷めたコーヒーの隣で、持ち帰った仕事のノートパソコンが静かに光っている。

患者さんの未来と、我が子の未来。 チームが掲げる目標と、家族と交わした週末の約束。

そのすべてを両肩に背負い、責任感という名の重い鎧を着込んで、私たちは今日も戦場の真ん中に立っている。リハビリ部門の管理職という、代わりのいない場所で。

でも、ふと気づくのです。 いつからだろう、自分のための時間が、カレンダーから綺麗に消え去ってしまったのは。 いつからだろう、「楽しい」という感情よりも、「やり遂げなければ」という使命感だけで、心を動かしているのは。

これは、責任感が強く、誰よりも誠実なあなただからこそ陥ってしまう、「役割過多」という名の燃え尽きへの静かな序章です。

この記事では、かつて私も歩いたその燃え尽きへの道を、どう引き返し、キャリアも家庭も諦めずに済んだのか。そのために私が引いた、たった3本の「境界線」についてお話しします。

もしあなたが今、見えない何かに追い立てられるように走り続け、息切れしそうになっているのなら。どうか、ほんの少しだけ足を止めて、この手紙を読んでみてください。

なぜ私たちは燃え尽きてしまうのか？子育て世代管理職を襲う「役割過多」の罠

• 導入（痛切な共感）： 子どもの寝顔に「ごめんね」と呟き、深夜に持ち帰った仕事のメールを打つ。患者さんの未来と、我が子の未来。チームの目標と、家族の約束。その全てを背負い込み、いつしか自分のための時間が消え去っている…。これは、責任感の強いリハビリ管理職ほど陥りやすい、「役割過多」という名の燃え尽きへの序章です。
• 燃え尽きの正体（問題の構造化）： 私たちは「デキる管理職」「優しい親」「頼れる同僚」という複数の仮面を無意識に使い分け、その全ての役割で100点を目指そうとしてしまいます。この過剰な期待が、心と体のエネルギーを静かに、しかし確実に奪っていくのです。
• 学術的根拠（客観的視点）： これは心理学でいう「役割葛藤（Role Conflict）」の状態。複数の役割期待が両立困難な状況にあり、精神的ストレスが極度に高まります。特に、共感性の高いリハビリ専門職は、他者の期待に応えようとするあまり、自分自身の限界を超えてしまいがちです。

自分を守り、キャリアを育む。私が引いた「3つの境界線」

• 境界線1：仕事とプライベートの「物理的な境界線」
  • 具体策： 「仕事の連絡は緊急時以外チャットツールで」「20時以降はPCを開かない」など、具体的なルールを決め、チームにも公言する。
  • 表現豊かなポイント： これは、仕事の洪水からあなたの聖域（家庭）を守るための「防水ゲート」です。ゲートを閉める勇気が、あなたと家族の笑顔を守ります。
• 境界線2：他人の課題と自分の課題を分ける「心理的な境界線」
  • 具体策： 部下の成長を信じて、仕事を任せる勇気を持つ。「私がやった方が早い」という気持ちを手放す。過度な心配や介入は、相手の成長機会を奪う「課題の分離」ができていない証拠。
  • 学術的根拠： アドラー心理学の「課題の分離」。「これは誰の課題か？」と自問し、他人の課題には土足で踏み込まない。部下の成長は部下の課題であり、管理職の課題は「成長をサポートする環境を作ること」です。
  • 表現豊かなポイント： あなたは監督であって、全てのポジションをこなすプレイヤーではありません。フィールドに立つ選手を信じることが、最高の采配です。
• 境界線3：理想の自分と現実の自分を許す「自己肯定の境界線」
  • 具体策： 「今日は60点でOK」と自分を許す日を作る。できたことリストを作り、小さな成功を可視化する。完璧な管理職や完璧な親なんて、どこにもいないと知る。
  • 表現豊かなポイント： 100点満点の理想像は、あなたを縛る呪いにもなります。時には「まあ、いっか」と呟ける心の余白こそが、明日へのエネルギーを充電してくれるのです。

境界線を引いた先に見えた、新しい景色

• 得られた変化： 境界線を引くことは、何かを「諦める」ことではありませんでした。むしろ、本当に大切にすべきことを見極め、そこにエネルギーを集中させるための「選択」でした。結果として、チームは自律的に動き出し、私自身は心に余裕を取り戻し、家族と笑い合う時間が増えました。
• まとめと行動喚起： キャリアを諦めないために、そして何より、あなた自身が燃え尽きないために。まずは一本、あなただけの境界線を引いてみませんか？それは、自分を大切にするための、最もプロフェッショナルな仕事の一つなのです。

まとめ

キャリアを諦めないために、そして何より、あなたというかけがえのない存在が燃え尽きてしまわないために。 今日、あなただけの「境界線」を、まずは一本、引いてみませんか？

境界線を引くこと。 それは、何かを諦めたり、誰かを見捨てたりする冷たい行為ではありません。

それは、有限であるあなたの時間とエネルギーを、本当に大切にすべき人や仕事に注ぐための、最も賢明で、最も愛情深い「選択」なのです。

完璧な管理職になろうとしなくていい。 完璧な親になろうとしなくていい。

少しだけ肩の力を抜き、不完全な自分を許し、仲間を信じて頼る勇気を持つこと。 その「余白」こそが、あなたに新しい視点を与え、枯渇しかけた心に潤いを取り戻し、結果としてチームと家族に、より良い影響を与えていくのです。

あなたがあなたらしく輝き続けること。 それこそが、周りの人々を照らす最も明るい光になります。

そのための境界線は、あなたを守るための、最もプロフェッショナルで、最も人間らしい仕事の一つなのですから。